Une powernap pour éviter la sensation de fatigue
Aussi appelée « sieste énergisante », il s’agit d’une pause de 5 à 20 minutes qui peut être facilement pratiquée en entreprise.
Celle-ci permet de revitaliser toute une équipe. Comment ? En répondant simplement à un besoin physiologique. En effet, il s’agit d’une reconnexion à l’un des piliers fondamentaux de la santé : le sommeil.
Intégrer cette pratique de manière quotidienne peut réellement être bénéfique. Que ce soit pour stimuler la productivité, ou après une matinée très chargée au bureau.
Une courte pause réparatrice
De nombreuses personnes ressentent un coup de fatigue en début d’après-midi. Ce phénomène naturel est appelé fatigue post-prandiale. Elle est inévitable et physiologique.
Pour reprendre des forces et rebooster son corps, l’idéal est de pratiquer une courte sieste, de maximum 20 minutes. Il suffit de relâcher ses muscles, de se détendre et de se réveiller au bon moment afin de ne pas s’endormir complètement. Durant cette courte période, le cerveau est plus apaisé et les tensions sont relâchées.
Les bienfaits d’une powernap sont nombreux :
- La réduction du stress ;
- L’augmentation de la performance et de la concentration ;
- L’amélioration de la santé et de la qualité de vie en général ;
- L’amélioration de la créativité ;
- Le renforcement de la mémoire et de la vigilance.
Les avantages de cette sieste en entreprise
Le sommeil représente la forme la plus aboutie du repos. Il permet à l’organisme de récupérer, que ce soit sur le plan physique ou mental. De ce fait, une courte pause sur le lieu de travail sera bénéfique pour tous vos collaborateurs.
Cela permettra de :
- Renforcer les liens au sein de l’équipe ;
- Réduire les coûts liés au burn out ;
- Réduire l'absentéisme ;
- Améliorer la performance des salariés ;
- Fidéliser les collaborateurs et les hauts potentiels ;
- Enrichir la vie des collaborateurs.
Boostez la productivité de votre Équipe !
« Dormir moins de 6 heures par jour peut entraîner des complications comme la dépression, l’hypertension ou même le diabète. Une micro-sieste encourage la baisse de risques psychosociaux et du stress. De plus, cela permet d’être plus opérationnel ».
Étude de l'INSV
Le saviez-vous ?
20 minutes de sieste augmentent de 35% la mémoire, la productivité, la créativité et la vigilance.
– Étude de la NASA
« Elle est gratuite, non toxique, n’a aucun effet secondaire. Avec tous ces avantages, incroyable qu’il soit nécessaire de convaincre les personnes de faire la sieste. Take a nap : change your life ».
Sara C. Mednik
Quelques chiffres...
Des espaces de relaxation sur mesure pour votre société
Vous souhaitez intégrer la micro-sieste dans votre quotidien ou celui de vos employés ? Pour un repos optimal et en toute intimité, nous installons des espaces de relaxation dans votre organisation ou à domicile.
Ces derniers sont personnalisés en fonction de vos besoins et de ceux de votre équipe. Investir dans le confort de ses collaborateurs, c’est faire un pas en avant vers une culture d’entreprise axée sur le bien-être et l’épanouissement professionnel.