Pourquoi la désintoxication numérique est une clé (sous-estimée) du bien-être au travail
À l’ère du tout-connecté, où l’on confond souvent réactivité et efficacité, il devient urgent de réinterroger notre rapport aux outils numériques, en particulier dans nos environnements professionnels.
Le digistress : WorkInJoy constate un mal invisible mais bien réel
Chaque jour, nous absorbons une quantité d’informations qui dépasse ce que nos ancêtres du Moyen Âge assimilaient… en une vie entière !
Résultat : notre cerveau, qui n’a pourtant pas fondamentalement évolué depuis, est soumis à une pression constante, à une surstimulation chronique. C’est ce que l’on nomme le digistress, ou anxiété numérique.
Ce stress insidieux se traduit par :
- une baisse de concentration,
- un sommeil perturbé,
- une fatigue mentale permanente,
- un sentiment d’épuisement professionnel.
Hyperconnexion : l’illusion de la productivité
Le télétravail, bien qu’utile, a contribué à brouiller les frontières entre vie pro et perso.
Résultat : des attentes irréalistes en matière de disponibilité, une pression implicite à répondre à tout, tout de suite… et une disparition du droit à la déconnexion.
Pour contrer cette dérive, la Belgique a d’ailleurs légiféré en 2022 sur le droit à la déconnexion pour les entreprises de plus de 20 salariés, incitant les employeurs à ne plus exiger de réponse en dehors des heures de travail.
Digital detox : une écologie mentale vitale prônée par WorkInJoy
La solution n’est pas de bannir les écrans, mais d’apprendre à mieux les utiliser.
Astuces simples promues par Sophie Geilenkirchen pour une mise en œuvre efficace :
- Réservez des plages sans écran dans la journée.
- Fixez des limites claires entre temps pro et perso.
- Supprimez les notifications non essentielles.
- Redécouvrez le plaisir d’un déjeuner sans téléphone.
- Favorisez les temps de concentration protégés.
Il s’agit d’adopter une écologie mentale, comme Sophie Geilenkirchen le souligne dans son livre Osez être bien au travail. Notre cerveau fonctionne par traitement séquentiel ; surchargez-le et vous perdez en performance, en santé… et en plaisir de travailler.
Managers : devenez acteurs du changement numérique
Les managers ont un rôle fondamental à jouer pour favoriser cette désintoxication numérique.
Mettez œuvre 5 leviers d’action dès aujourd’hui :
1. Favoriser la concentration
Encouragez la désactivation des notifications inutiles et instaurez des signaux visibles pour les plages de travail profond.
2. Aménager les espaces de travail
Offrez des zones calmes (physiques ou digitales) pour les tâches complexes. Encouragez aussi un télétravail sans surcharge digitale.
3. Clarifier les règles de communication
Définissez : les horaires de disponibilité, les bons canaux pour chaque type de message, le droit de ne pas être dérangé.
4. Réduire la surcharge d’outils
Centralisez les flux d’informations pour éviter le zapping mental. Moins d’outils = plus d’attention.
5. Cultiver une culture du repos numérique
Donnez l’exemple : pas d’emails après 19h, respect des week-ends off, et valorisation des temps déconnectés.
Ces gestes simples mais puissants renforcent à la fois la santé mentale des collaborateurs et la performance collective.
Un enjeu collectif, une opportunité d’évolution
Managers, RH, collaborateurs : chacun a un rôle à jouer.
Sensibiliser, outiller, incarner de nouvelles pratiques… C’est tout le sens des ateliers proposés par WorkInJoy, pour réconcilier bien-être, efficacité et humanité au travail. WorkInJoy soutient également l’initiative DConnect de Sebastien Hiernaux qui propose un accompagnement à la déconnexion.
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