Prendre conscience de son ressenti
Vous avez du mal à vous concentrer ? Vous vous sentez parfois submergé par vos émotions ? Vous pensez sans cesse à ce qu’il va se passer sans vivre pleinement le moment présent ? La méditation peut être la solution idéale pour apprendre à vous détendre et profiter de plus de sérénité.
La méditation permet de se concentrer sur ses propres sensations. Il s’agit d’une occasion de faire une pause dans notre quotidien survolté et de ressentir pleinement ce que notre corps a à nous dire. En prenant le temps, en écoutant son corps, la méditation permet de se reconnecter à soi, d’identifier et de corriger des inconforts ou des douleurs.
Prendre conscience de ce que l’on éprouve permet de libérer l’esprit, de se sentir pleinement ancré dans le moment présent et de profiter d’un instant de sérénité.
Des exercices pratiques sur la respiration
Tout au long de la séance, notre équipe vous accompagne au travers de différents exercices. Nous mettons l’accent sur la respiration consciente, qui est l’un des piliers de la méditation. Ces exercices ont pour but de vous reconnecter à votre souffle et permettent de cultiver la tranquillité intérieure.
En pratiquant régulièrement ces méthodes simples, vous serez mieux équipé pour faire face aux défis de votre vie quotidienne, tout en maintenant un certain équilibre émotionnel. Votre système immunitaire sera lui aussi renforcé. En effet, la méditation améliore la réponse anti-inflammatoire, soulage le stress et stimule le système nerveux parasympathique, associé à la relaxation et à la régulation des fonctions corporelles.
Nos moments détente
Observer ses pensées et vivre le moment présent
Durant cet atelier, vous découvrirez comment débuter la méditation. Il s’agit d’observer ses pensées sans jugement, d’accueillir l’instant présent et de le vivre complètement. L’objectif est de laisser place à la détente, sans se soucier de ce qui va arriver ensuite.
La méditation offre de nombreux avantages tels que :
- La réduction du stress et de l’anxiété ;
- L’amélioration de la concentration ;
- Une meilleure gestion des émotions ;
- Une meilleure conscience de soi.
« Grâce à l’atelier « Les bons gestes détente au bureau » j’ai appris des bons petits trucs faciles à appliquer pour améliorer mon quotidien ! »
« Sophie, je vous remercie vivement pour vos deux formations de qualité sur “Mieux dormir“ et “Digital detox“. Grâce à votre passion, votre engagement pour le bien-être, j’ai pris conscience qu’il est essentiel de prendre de nouvelles habitudes de vie pour mon esprit et mon corps pour être en pleine forme à chaque moment présent de la vie. Grâce à vos deux séances de méditation proposées à la fin de vos formations, je me sens plus serein et ressourcé avec un regain d’énergie. Vos séances sont tombées à pic. »
