Pratiquer la respiration consciente pour retrouver son calme
Vous avez du mal à vous concentrer et à retrouver votre calme ? Vous avez besoin d’un regain d’énergie et de relâcher les tensions? Et si vous essayiez la respiration consciente ?
Un quotidien trépidant et une vie professionnelle haletante peuvent mettre notre corps et notre esprit à rude épreuve. Stress, tensions musculaires, fatigue mentale et physique sont autant de facteurs pouvant entraver notre bien-être. Pour se ressourcer, retrouver son calme et mieux se concentrer, une solution puissante existe : la respiration consciente.
En prenant le temps de se concentrer sur son souffle, il est possible de :
· Relâcher les tensions accumulées ;
· Réveiller le corps ;
· Harmoniser le rythme cardiaque ;
· Calmer le système nerveux ;
· Les effets peuvent donc être bénéfiques à la fois pour la santé physique et la santé mentale.
Nos moments détente
Un atelier complet, entre cohérence cardiaque et pranayamas
Lors de cette séance, nous découvrons et pratiquons ensemble différentes méthodes de respiration. Premièrement, la cohérence cardiaque. Il s’agit d’une technique de gestion du stress et de relaxation basée sur la régulation de la fréquence cardiaque.
En la pratiquant, vous apprenez à respirer de manière contrôlée et rythmée, ce qui a pour effet d’harmoniser votre fréquence cardiaque. Les bienfaits sont nombreux :
- Réduction du stress ;
- Amélioration de la clarté mentale ;
- Amélioration du bien-être général ;
- Équilibre du système nerveux.
Au cours de l’atelier, nous pratiquons également ensemble les pranayamas. Ces techniques de contrôle de la respiration sont originaires du yoga traditionnel. Elles permettent de réguler la respiration de manière consciente et d’influencer positivement la circulation de l’énergie vitale. Les bienfaits de cette méthode sont multiples et favorisent la relaxation, la concentration et l’équilibre émotionnel.
Votre bien-être commence par une simple respiration. Explorez dès aujourd’hui son potentiel !
« Grâce à l’atelier « Les bons gestes détente au bureau » j’ai appris des bons petits trucs faciles à appliquer pour améliorer mon quotidien ! »
« Sophie, je vous remercie vivement pour vos deux formations de qualité sur “Mieux dormir“ et “Digital detox“. Grâce à votre passion, votre engagement pour le bien-être, j’ai pris conscience qu’il est essentiel de prendre de nouvelles habitudes de vie pour mon esprit et mon corps pour être en pleine forme à chaque moment présent de la vie. Grâce à vos deux séances de méditation proposées à la fin de vos formations, je me sens plus serein et ressourcé avec un regain d’énergie. Vos séances sont tombées à pic. »
